Sauna finlandese: cos'è e quali benefici apporta
La sauna finlandese è definita anche ""sauna secca"" in quanto consiste in un bagno d'aria calda e secca generata da una stufa a legna o elettrica che riscalda all'interno di un locale chiuso, permettendo di raggiungere temperature elevatissime (100°C) a fronte di un'umidità del 10-20%. Per aumentare il vapore si versa l'acqua su delle pietre incandescenti poste sulla stufa.
E' prevista anche l'alternanza con bagni o docce fredde.
I maggiori benefici delle saune finlandesi consistono nel rilassamento fisico e mentale e nel rilascio della tensione nervosa e muscolare; inoltre, grazie alla sudorazione, l'organismo espelle tossine, prodotti di scarto, liquidi in eccesso, purificando l'epidermide e riducendo la ritenzione idrica. La pelle diventa in generale più luminosa, elastica e morbida.
Sauna finlandese: un po' di storia
Il termine sauna è una parola di origine finlandese e significa probabilmente ""dimora invernale"". Infatti le prime tipologie di saune finlandesi erano utilizzate come casa invernale ed erano le prime costruzioni fabbricate da chi si spostava. Soltanto in seguito ne è derivato il noto trattamento idrotermoterapico.
In Finlandia la pratica della sauna fa parte della cultura e delle abitudini popolari al punto da essercene una ogni due abitanti!
La sauna finlandese è considerata un'importante occasione di socializzazione da praticare in totale nudità, viste le temperature elevatissime, e in saune pubbliche generalmente divise per genere.
Negli altri Paesi le saune finlandesi sono generalmente miste e, essendo vietato il nudo totale, è permesso coprirsi con costumi o asciugamani; per questo motivo vengono utilizzate temperature più basse.
Come godersi una sauna finlandese
E' consigliabile entrare nudi, visto che le alte temperature potrebbero provocare il rilascio di sostanze tossiche dagli indumenti.
Prima di entrare, è meglio farsi una doccia, in particolar modo se si è in una sauna pubblica.
Una volta entrati ci si accomoda su delle panche, posando prima un'asciugamano per motivi igienici.
Si consiglia di portarsi un altro asciugamano per asciugarsi il viso dal sudore.
Nonostante le temperature elevate delle saune finlandesi, si ha una sensazione molto gradevole; è concesso rimanere quanto si vuole, gettare acqua sulle pietre in base alla necessità, uscire per prendere un po' d'aria e poi rientrare di nuovo e alternare delle docce fredde.
L'alternanza caldo/freddo apporta comprovati benefici al sistema cardiocircolatorio.
I finlandesi usano anche ""frustarsi"" reciprocamente la schiena con dei ramoscelli di betulla sempre per favorire la circolazione sanguigna e pare che sia un toccasana per la pelle.
Sudando molto, è normale sentire il bisogno di bere acqua o, come fanno i finlandesi, una buona birra fresca!
La sauna finlandese è definita anche ""sauna secca"" in quanto consiste in un bagno d'aria calda e secca generata da una stufa a legna o elettrica che riscalda all'interno di un locale chiuso, permettendo di raggiungere temperature elevatissime (100°C) a fronte di un'umidità del 10-20%. Per aumentare il vapore si versa l'acqua su delle pietre incandescenti poste sulla stufa.
E' prevista anche l'alternanza con bagni o docce fredde.
I maggiori benefici delle saune finlandesi consistono nel rilassamento fisico e mentale e nel rilascio della tensione nervosa e muscolare; inoltre, grazie alla sudorazione, l'organismo espelle tossine, prodotti di scarto, liquidi in eccesso, purificando l'epidermide e riducendo la ritenzione idrica. La pelle diventa in generale più luminosa, elastica e morbida.
Sauna finlandese: un po' di storia
Il termine sauna è una parola di origine finlandese e significa probabilmente ""dimora invernale"". Infatti le prime tipologie di saune finlandesi erano utilizzate come casa invernale ed erano le prime costruzioni fabbricate da chi si spostava. Soltanto in seguito ne è derivato il noto trattamento idrotermoterapico.
In Finlandia la pratica della sauna fa parte della cultura e delle abitudini popolari al punto da essercene una ogni due abitanti!
La sauna finlandese è considerata un'importante occasione di socializzazione da praticare in totale nudità, viste le temperature elevatissime, e in saune pubbliche generalmente divise per genere.
Negli altri Paesi le saune finlandesi sono generalmente miste e, essendo vietato il nudo totale, è permesso coprirsi con costumi o asciugamani; per questo motivo vengono utilizzate temperature più basse.
Come godersi una sauna finlandese
E' consigliabile entrare nudi, visto che le alte temperature potrebbero provocare il rilascio di sostanze tossiche dagli indumenti.
Prima di entrare, è meglio farsi una doccia, in particolar modo se si è in una sauna pubblica.
Una volta entrati ci si accomoda su delle panche, posando prima un'asciugamano per motivi igienici.
Si consiglia di portarsi un altro asciugamano per asciugarsi il viso dal sudore.
Nonostante le temperature elevate delle saune finlandesi, si ha una sensazione molto gradevole; è concesso rimanere quanto si vuole, gettare acqua sulle pietre in base alla necessità, uscire per prendere un po' d'aria e poi rientrare di nuovo e alternare delle docce fredde.
L'alternanza caldo/freddo apporta comprovati benefici al sistema cardiocircolatorio.
I finlandesi usano anche ""frustarsi"" reciprocamente la schiena con dei ramoscelli di betulla sempre per favorire la circolazione sanguigna e pare che sia un toccasana per la pelle.
Sudando molto, è normale sentire il bisogno di bere acqua o, come fanno i finlandesi, una buona birra fresca!